Archive
You are currently browsing the archives for the Livsutveckling category.
By Contentor
Konflikter
Många ryser till bara de hör ordet konflikt, ordet är otroligt laddat. Det gäller att skilja på konflikt, oenighet och hantera det på bästa sätt. Tänk vad tråkigt det skulle vara om alla tyckte likadant. Konflikter hör faktiskt till vardagen och uppstår ofta när engagerade människor som vill mycket är inblandade. Ofta är förklaringen till att konflikten uppstår bristande kommunikation. Ibland kan vissa tro att det är en konflikt fast det egentligen handlar om oenighet hos inblandade parter.
När det gäller en arbetsgrupp så är det viktigt att alla får säga sin åsikt innan ett beslut ska tas. Dock kan de uppstå situationer där de är omöjligt att komma överens och där har chefen en viktig roll genom att ta det slutgiltiga beslutet. Då är det bara att ”gilla läget” och arbeta tillsammans för att uppnå målet.
Konflikter=Känslor
Konflikter kan uppstå blixtsnabbt och bottnar oftas i att den ena parten känner hot mot sin självkänsla. Konflikter är alltså i grund och botten känslor. På en arbetsplats finns det många olika personligheter och därför är konflikter något som natruligt kommer att uppstå vare sig man vill eller inte. Det är viktigt att försöka förstå att det är bra konflikter behövs för det är viktigt för att bra beslut ska tas och att ett bra resultat ska uppnås. Många konflikter utlöses på grund av missförstånd och att man tar saker för givet. Vissa vågar inte fråga personen i fråga utan man tänker att ”Jag tror att han tänker så på grund av att…” Även fast det är svårt så är det bättre att vara ärlig och fråga vad personen egentligen menar. Det är viktigt att hålla samtalet lugnt och inte brusa upp sig i onödan. Ett tips är att innan du tar dialogen med den andre parten är att sätta upp gränser på vad du tolerar och ha klart för vad du verkligen tycker.
Det krävs verkligen mod för att lösa konflikter på ett vuxet sätt men det går enklare för varje gång.Det kan krävas att chefen löser konflikten med de inblandade och pratar med var och en för att försöka göra sig en bild av varje persons upplevelse. Sedan är det bra om alla inblandade sätter sig ned för att diskutera problemet. Konflikterna brukar lösa sig efter dessa samtal annars en sista väg att ta in externa resurser eller kanske en av parterna tillslut måste byta arbetsuppgifter.
By Contentor
Lev livet
Det finns många som lever ett liv som egentligen de egentligen inte vill, de har fastnat i ett ”ekorrhjul”. Men varför är det så svårt att släppa taget och leva det livet man alltid drömt om? Jo, rädslan. När rädslan håller oss tillbaka upplever vi förvirring, frustration, tvivel på oss själva och hjälplöshet. Det undermedvetna kan omprogrammeras och vi kan bli av med det felaktiga tänkandet som hindrar oss från att göra det vi innerst vill göra.
Vanliga rädslor är
- Misslyckande, vi är rädda att vi inte ska klara av något
- Ensamhet, att bli lämnad kan vara väldigt skrämmande.
- Att fatta beslut, tankar som väljer jag rätt och tänk om jag ångrar mig finns alltid med i bilden.
- Andras ogillande, man kan vara rätt för att bli hånad och göra bort sig
- Säga NEJ det krävs styrka för att stå för sin åsikt
Många oroar sig mycket inför framtiden och vad som kommer att hända om vi tex väljer att ta ett stort beslut. Men ärligt vad är det värsta som kan hända, dör du av det? Ja om du gör något så dumt att hoppa ut från ett plan utan fallskärm. Intressant är faktiskt 90 % av det vi oroar oss aldrig inträffar.
”Den som väntar på nästa steg kan bli stående på en fot hela livet”
Alla har någon gång under uppväxten blivit generad eller kritiserad och nu det kan leda till att man undviker alla situationer som medför en risk för besvikelse. Vi tar därför ut det säkra före de osäkra för att skydda oss. Detta kanske låter tryggt men nackdelen är att vi får ut mindre av livet då. Aktar man sig för att känna sig rädd så riskerar man att försummats att lyckats. Detta kan leda till bitterhet då man står och trampar på samma stället, det blir som en slags ond cirkel. Så länge som vi utvecklas kommer rädsla som något naturligt. Kom ihåg att det enda sättet från att bli fri från rädsla är att möta det. Det kan känns ibland som man är den enda i världen som känner rädsla för något främmande men tro mig det gör alla andra också, för det är naturligt. Även dem som du ser upp till som är framgångsrika och aldrig verkar rädda för något är faktiskt rädda. De är trygga på känd mark men så får de kommer ut på okänd mark så känner även dem rädsla. Så vad är det nu jag vill få fram med detta inlägg? Jo om nu alla känner rädsla när de ger sig in i något nytt i livet men ändå fortsätter de att utvecklas. Då måste vi inse att rädsla faktiskt inte är problemet. Så nästa gång ge rädsla en käftsmäll och gör det du verkligen vill!
”Att våga är att tappa fotfästet en stund. Att inte våga är att tappa sig själv”.
By Contentor
Det flesta kan nog instämma att efter lunchen på jobbet börjar effektiviteten sjunka och hjärnan känns allt segare. Detta är ett vanligt fenomen och många timmar framför datorn gör dig trött. Det kan vara lockande att få en snabb energikick genom att ta en kopp kaffe eller en godisbit, det gör dig pigg för ett tag men du hamnar snabbt i samma svecka igen. Det bästa du kan göra är ta en paus från arbete och fokusera helt på dig själv. Du ska se din kropp som en tempel som du ska vårda till det yttersta för det är ju ditt viktigaste redskap för att klara av vardagen.
Tränar du regelbunden sover du bättre och äter förmodligen även nyttigare. Detta leder till en positiv spiral som gör att du även är effektiv på arbetet jämfört med dem som slarvar sömn, kost och motion. Träning brukar lösa många problem och ofta brukar tankarna redas ut efter ett hårt träningspass. Endorfiner utlöses under motion och är hormoner som får dig att må bra! Förutom att hormonerna gör att du mår bra så förstärks immunförsvaret och motståndskraften mot stress ökar markant. Endorfinerna dödar stresshormonerna och får dig att slappna av enklare.
De flesta är så trötta när de kommer hem från en arbetsdag att de bara vill lägga sig i soffan hela dagen. Dock är det värt att ta en funderare angående detta för enligt en amerikansk studie minskar träningen tröttheten med 68 %. Detta på grund av dopamin och serotin ökar.
By Contentor
Sista inlägget fokuserade jag på tankeverksamheten så detta inlägg kommer fokuseras på motivation. Alla behöver något de strävar emot, det är själva drivkraften bakom motivation. Målsättning och motivation är därför starkt sammanlänkat. Vet du inte varför du jobbar hårt så vet du inte heller vad du vill uppnå, och vet du inte vad vill uppnå är det troligt att du inte kommer uppnå någonting alls. Ingen mår bra vid misslyckande men viktigt att beakta är att har man inget mål vet man ju inte heller när man har lyckas. Motivation är en kemisk process från kroppens belöningssystem. När vi utför en uppgift som känns bra så får vi automatisk mer motivation, i grund och botten handlar det om att vilja förbättra eller förändra något.
Inre och yttre motivation
Det finns två typer av motivation, inre och yttre motivation. Den inre motivationen är starkast och kommer från den egna viljan att vilja uppnå något. Yttre motivation skapas från utomstående påtryckningar, t ex tjäna mycket pengar eller ökad social status om du blir befordrad. Det finns olika sätt att öka motivation och då används direkta motivationsmetoder som belöning och bestraffning. Indirekt kan motivationen förändras genom arbetsmiljö, arbetsmetodik eller varierat arbete. Målsättningar är även en stor motivationshöjare, det kan tex vara en arbetsuppgift på jobbet. Ju mer man vet desto roligare är det att fortsätta, lära och förstå mer.
Koncentration
För att uppnå mental styrka är koncentration och avslappning en viktig del. Vid full koncentration ska man kunna avskärma sig från omvärlden och bara fokusera på en sak här och nu. Är det något som intresserar dig kommer motivationen ofta på köpet. De som är bra på att koncentrera sig är även bra att leva i nuet och det är en grundläggande del vid personlig och affärsmässig framgång. Ett bra exempel är under ett kundsamtal. Tänk efter hur koncentrerad du verkligen är nu du lyssnar på kunden. Lyssnar du på kunden, eller ligger dina tankar i framtiden på vad kunden kanske kommer att säga eller hur du vill att samtalet ska sluta. Har man redan förväntningar och fördomar på samtalet går du miste om vad kunden verkligen vill och menar.
Personlig utveckling
För att kunna utvecklas som person måste du första veta vem du själv är. Känner du inte dina egna tankar, känner du faktiskt inte dig själv. Så det är de första du måste bli medvetna om, och det behöver du inte betala något för. Det är enkelt och du behöver bara tystnad och ta dig tid att lyssna. Du kommer gå igenom en process där du observerar hur det känns i kroppen, om det finns några spänningar så släpp dem. Försök andas djup för det hjälper kroppen att hitta ett behagligt lugn. Är du inte lugn kommer inte tankar vara genomtänkta. Lyssna på tankarna och analysera vad det är för slags tankar. Kommer de från de förflutna eller hör de till framtiden, handlar de om dig eller andra och vilka känslor väcker tankarna. Nu ska du låta tankarna komma och gå men sedan ska du bestämma för att släppa taget om alla tankarna. Fokusera helt på dig själv, hur känns kroppen, hur mår du, fokusera på andningen. Följ inandningen och utandningen utan att släppa in några andra tankar. Detta ska ta ungefär 10 minuter.
Nu har du faktiskt kommit ett steg närmare dig själv.
By Contentor
Framgångspsykologi
Jag läste en intressant artikel som handlade om att allting börjar med en tanke som gör att vi vill uträtta en handling., ofta händer det utan att vi är själva medvetna om det. En av våra största resurser är tanken och forskningen visar att tankemönstret kan vara skillnad mellan hälsa, sjukdom, framgång och motgångar. Människor kan tänja sina gränser när det kommer till tufft mental arbete. Att lösa svåra problem våra omöjligt utan en stark övertygelse om att man kan lyckas.
Författaren Paulo Coelho beskriver teorin om ”second mind” som är ett slags tankeverksamhet som alltid finns i bakgrunden av det medvetna tänkandet. Psykologer beskriver även detta fenomen som ett inre samtal med dig själv. Det är en konversation som pågår någonstans i bakhuvudet, det kan till exempel vara en låt som fastnat eller något som gör dig orolig. Detta second mind påverkar oss i allt vi gör. För att bättre styra över sina tankar är första steget att öka medvetenhet och självkännedom. Det är viktigt att beakta var tankarna kommer ifrån och om hur de egentligen påverkar oss. Alla har mentala spärrar som prestationsångest eller onda tankecirklar och oftast är de omedvetna. De skapas och ligger och gror i vårt undermedvetna, det är livsfarligt för vår personliga utveckling. Tänker du att till exempel det kommer kännas tungt att gå till jobbet på måndag kommer det definitivt känns tungt på måndag morgon. Det är alldels för enkelt att fastna i negativa tankebanor, psykologer menar att det lika svårt att bryta negativa tankebanor som att ta sig ur ett heroinmissbruk.
De mentala spärrarna fungerar som triggerpunkter. Hamnar du i en situation som du förut upplevde som mycket obehaglig kommer du hamna i samma tankemönster igen om agera som du gjorde då. Upprepar du en sak för dig själv som är trovärdig kommer du tillslut tro på det. Detta är ju bra om det handlar om en positiv sak, men handlar det om en negativ tanke slår du krokben för dig själv.
Om du innerst inne inte tror på dig själv kommer du inte göra ditt bästa för att utföra handlingen och andra kommer märka på ditt uppträdande, kroppsspråk att du inte tror på det du själv pratar om. Fyskiska reaktioner kommer uppstå som att kroppen spänner vissa muskeler, nacken spänns och magen drar ihop sig. Därför är det viktig att inventera sina tankar och se om det är några negativa som behöver bytas ut mot positiva!
By Contentor
Ett bra ledarskap smittar
Undersökningar visar på vad medarbetarna saknar hos sin ledare är att deras basala behov inte uppfylls. Det vill säga att det är otroligt viktigt att varje individ blir sedd, bekräftad, får beröm och blir tagen på allvar. Chefen är den som har det yttersta ansvaret för arbetsmiljön och har möjligheten att påverkar stämningen bland medarbetarna.
”Ledarskap handlar om att få alla medarbetare att med beslutsamhet och entusiasm sträva mot samma mål”
Ledarskapet är en relation och bygger på ett positivt förhållande till de ledda. Medarbetarna accepterar ledaren på grund av att de respekterar eller beundrar honom/henne. Ledarskapet är en relation mellan två parter och innebär att ledaren påverkar medarbetarna men även att medarbetarna påverkar ledaren. Ledaren bör alltid sträva efter att göra sig förtjänt av medarbetarnas förtroende. En ledare bör utgå från sig själv eftersom han/hon styr och skapar engagemang hos medarbetarna med sitt eget beteende och sitt sätt att kommunicera. Forskning visar att ledarens personliga egenskaper, förmågan att kommunicera, motivera samt att ge feedback på arbetsprestationer är viktigt för att uppnå ett bra ledarskap.
By Contentor
Jag skrev tidigare ett inlägg som handlade om att sjukfrånvaro är ett dåligt mått på ohälsa på arbetsplatsen, för att få ett tydligare resultat kan företag använda sig av något som kallas för hälsobokslut. Allt fler företag blir medvetna om att hälsa och ekonomi faktiskt hör ihop. Därför har olika metoder utvecklas för att mäta hälsa i pengar och se till att hälsofrågor är en del av ekonomiska beslut. Dessa mätmetoder kallas för hälsobokslut.
Hälsobokslutet syftet är att
• komplettera den traditionella redovisningen
• ge en bild av organisationens styrkor och svagheter när det gäller hälsa och arbetsmiljö
Från och med 2003 är arbetsgivaren tvingad att redovisa personalens sjukfrånvaro i bokslut och årsrapporter. Ett hälsobokslut är mer omfattande och visar vilken ekonomisk effekt olika hälsofrämjande åtgärder får. För arbetsgivaren innebär sjuk personal en hög kostnad och hälsofrämjande åtgärder kan dra ner kostnaden rejält. I början kan det vara svårt att se effekterna av de hälsofrämjande åtgärderna som satts in och det är viktigt att komma ihåg att hälsobokslut handlar om att planera långsiktigt.
”Mer träning och motion gav färre sjukdagar bland de anställda”
En studie från Karolinska Institutet visar att det krävs noggranna undersökningar av vilka hälsofrämjande åtgärder som de anställda efterfrågar för att satsningen ska bli lönsam. För att åtgärden ska kunna motivera ekonomiskt bör det finns mål samt att åtgärden ska kunna mätas och följas upp. Bemanningsföretaget arbetar efter denna princip, de försöker skapa motivation och medvetenhet hos sina anställda istället för att stö friskvårdscheckar omkring sig. Poolia har bland annat ordnat seminarier om hälsa, delat ut enkäter om välbefinnandet på arbetsplatsen, kost och motion.
Hittills har man bland annat ordnat seminarier om hälsa, erbjudit hälsoenkäter via nätet med frågor om hur man som medarbetare mår, hur man äter och motionerar. Några av de anställda blev så inspirerade att de startade en stegräkningstävling där högst pris var en SPA-resa. Poolia tycker det är viktigt att hälsoåtgärderna inte är påtvingade utan personalen måste själva hitta sin motivationsfaktor för att vilja delta. Denna hälsostrategi har fått Poolia att sänka sin sjukfrånvaro 3 år i rad.
By Contentor
Referenserna är viktigare än man tror när man söker arbete. Många slänger in ett par personer på en höft som referens när de söker ett arbete. Helt utan att tänka igenom vilken påverkan det kan ha för själva jobbsökandet. Det kan visa sig bli förödande.
Referenserna som man anger ska vara väl avpassade till det enskilda arbetet som man söker. Vem kan berätta om just den erfarenheten eller egenskapen man själv vill framhäva inför den blivande arbetsgivaren? Innan man anger referenser är det dessutom mycket viktigt att kolla av med de tilltänkta personerna först.
By Contentor
Arbetsgivare har en tendens att hellre ge personer med fördelaktigt yttre ett arbete, än de som inte uppfattas som lika snygga. Detta gäller inte minst i tjänsteföretag där personalen bokstavligen är ansiktet utåt, enligt en undersökning som genomförts av arbetsvetenskapsdoktorn Henrietta Huzell.
Men för företagen har det ingen egentlig betydelse hur personalen ser ut. Företag som fokuserar på utseendet vid anställning, visar inte upp någon större skillnad i lönsamheten än andra företag. Däremot har företag som har en frisk personal bättre lönsamhet än de med en sjuk personal. Men det har inte med några yttre skönhetsideal att göra.
By Contentor
Sorg går inte över bara för att tiden går. Det visar många undersökningar både på vuxna och på barn. Därför behöver man bearbeta sorgen för att kunna gå vidare, oavsett vilken ålder man har. Men det finns också de som fastnar i själva sorgen, och utvecklar det man kallar för komplex sorg. Det visar en undersökning gjord vid universitetet i Kalifornien.
När en person fått en komplex sorg reagerar personen i fråga inte bara genom att känna en psykisk smärta när föremålet för sorgen förs upp, utan även belöningssystemet i hjärnan triggas av fokusen på sorgen. Och när det sker, utvecklas ett beroende.
