Ryck upp dig och blir mer effektiv på jobbet!
Det flesta kan nog instämma att efter lunchen på jobbet börjar effektiviteten sjunka och hjärnan känns allt segare. Detta är ett vanligt fenomen och många timmar framför datorn gör dig trött. Det kan vara lockande att få en snabb energikick genom att ta en kopp kaffe eller en godisbit, det gör dig pigg för ett tag men du hamnar snabbt i samma svecka igen. Det bästa du kan göra är ta en paus från arbete och fokusera helt på dig själv. Du ska se din kropp som en tempel som du ska vårda till det yttersta för det är ju ditt viktigaste redskap för att klara av vardagen.
Tränar du regelbunden sover du bättre och äter förmodligen även nyttigare. Detta leder till en positiv spiral som gör att du även är effektiv på arbetet jämfört med dem som slarvar sömn, kost och motion. Träning brukar lösa många problem och ofta brukar tankarna redas ut efter ett hårt träningspass. Endorfiner utlöses under motion och är hormoner som får dig att må bra! Förutom att hormonerna gör att du mår bra så förstärks immunförsvaret och motståndskraften mot stress ökar markant. Endorfinerna dödar stresshormonerna och får dig att slappna av enklare.
De flesta är så trötta när de kommer hem från en arbetsdag att de bara vill lägga sig i soffan hela dagen. Dock är det värt att ta en funderare angående detta för enligt en amerikansk studie minskar träningen tröttheten med 68 %. Detta på grund av dopamin och serotin ökar.
Lämna kommentar