Personlig utveckling och coaching
By Contentor
I sluten av förra våren var jag helt slut. Månader av hårt arbete hade bränt ut mig. Långa dagar i fält följt av dåliga matvanor gjorde att jag gick upp i vikt och blev deprimerad. Men under sommaren fann jag min hälsa igen, mycket av det tackvare bra hälsokost och naturläkemedel.
Jag arbetar som fältsäljare år ett företag som säljer pumpsystem till bensinmackar. En väldigt nischad bransch och mitt företag är ganska så ensamma på marknaden. Så det blir väldigt mycket resande i Sverige och Norden. Våren blev mycket häktisk för min del eftersom en av mina kollegor var sjuk under en längre tid. Jag var tvungen att stressa mycket och jobba långa dagar. Det fanns inte mycket tid för luncher så jag var ofta tvungen att käka något i farten.
Min tuffa livsstil gjorde att jag blev trött och gick upp ganska mycket i vikt och fick dålig hälsa. Så under sommaren beslutade jag att ta mig i kragen. Först så begärde jag av min chef att få minskad arbetsbelastning. Sedan bestämde jag mig för att verkligen göra någonting åt min hälsa. Svaret blev regelbunden motion och nyttig hälsokost och bra naturläkemedel.
När jag väl tagit tag i min hälsa så tog det inte lång tid innan jag återigen började må bättre. Motionen hade sin del i det hela, men det var mitt intag av hälsokost och naturläkemedel som skyndade på processen.
Nu känner jag mig verkligen laddad för en ny höst med nya utmaningar. En sak är säker; jag kommer att göra allt för att undvika att jag hamnar i en liknande situation igen. Jag har lärt mig min läxa och att värnar om min hälsa. Prova hälsokost och naturläkemedel, ni kommer märka skillnaden!
By Contentor
Ingen har väl undvikit de senaste årens rapportering kring den globala uppvärmningen. Vi måste värna om miljön genom att använda bioenergi och andra förnybara resurser i vår vardag. Det personliga ansvaret är en stor del i detta, men då måste ju även resurserna finnas närvarande.
Under sommaren har oljekatastrofen i den Mexikanska Golfen visat hur farliga våra traditionella drivmedelsresurser egentligen är för oss. För att inte minst nämna att de är begränsade.
Bioenergi är ett alternativ som redan används i ganska så stor skala. Det är en förnybar energiresurs som använder sig av bränsle från biomassa. Till skillnad från fossila bränslen så bidrar inte bioenergi till växthuseffekten. Därför är bioenergi en viktig faktor när det kommer till att uppnå miljömålen som EU har satt upp. År 2020 är målet att 20 procent av den totala energiförbrukningen skall bestå av förnybar energi.
Bioenergi används idag för framställning av el, uppvärmning och som drivmedel. Ett valigt exempel på bioenergi som används till uppvärmning är pellets.
Kan vi då nå målet? Jo, jag tror faktiskt det, men mycket beror på drivmedlens förmåga att kunna anpassa sig till förnybar energi. Uppvärmning genom gas och olja i hemmen försvinner mer och mer och den offentliga sektorn satsar mycket på att ha en miljömedveten profil och använda sig av bioenergi i så stor utsträckning det går.
Tio år är en lång tid och kan bara människor i mindre utvecklade länder inom EU få upp sin levnadsstandard och medvetenhet på miljön så tror jag inte verkligheten ligger så långt från målet. Jag sätter verkligen mitt hopp till att vi kommer fixa det här. Bioenergi är en viktig faktor i att bevara och ta hand om vår jord.
By Contentor
Hade någon sagt att jag skulle besöka ett Baltiskt land om någon hade frågat mig för 20 år sedan. Men min resa till Tallinn var egentligen bara ett plötsligt infall som visade bli en riktigt underhållande tur. Faktum är att det var en otroligt intressant upplevelse.
Som en del av det forna Sovjet trodde jag aldrig att jag skulle komma att resa till Tallinn eller några av de andra storstäderna i Baltikum. Men nu verkar det som att de har hämtat sig ganska väl sedan de blev en del av den Europeiska Unionen.
Enda anledningen till att resan blev av var att en vän frågade mig om vi skulle bege oss någonstans nu under den sista sommarmånaden. Jag var inte sen att haka på eftersom jag faktiskt hade semester under hela augusti. Så i början utav månaden begav vi oss till Tallinn på en långweekend.
Det enda rätta sättet att ta sig dig var naturligtvis via båt då min vän alltid varit rädd för att flyga. Något som jag egentligen inte förstår mig på. Måste vara det absolut snabbaste och säkraste sättet att resa på.
Resan dit var lugn och gick ganska fort. De hade en hel del aktiviteter på båten, så det fanns ständigt något att göra. Väl i Tallinn gav vi oss ut på upptäcktsfärd. Staden hade faktiskt väldigt mycket att erbjuda, kan dock inte välja några personliga tips om min resa till Tallinn så är det bara att skriva en kommentar i bloggen!
Vi hade två riktigt mysiga dagar i Tallinn fram till det att vi var tvungna att ge oss tillbaka till trygga Sverige igen. Men jag må säga att jag förväntade mig inte mycket från resan, men det blev ju faktiskt riktigt bra till sist, med facit i hand.
By Contentor
Alla har väl hört talas om Viagra som ett effektivt och fungerande potensmedel. Men det finns andra alternativ. Ta Kamagra t.ex. det är ett potensmedel som fungerar under en längre tid och som aktiveras vid upphettning.
Lite information om Kamagra:
Kamagra (sildenafil citrate) är det mest sålda potensmedlet idag, dokumentation och kliniska tester gör Kamagra till marknadens säkraste preparat. Kamagra består av den kemiska substansen ”sildenafil citrate”, vilken är en selektiv fosfodiesteras, även kallad PDE 5-hämmare. Kamagra verkar genom att underlätta för blodkärlen i penis att vidga sig så att blodet kan flöda in när du blir stimulerad. Kamagra ger dig endast en erektion när du blir sexuellt stimulerad.
Går du runt på stan med Kamagra i kroppen och tänker på fotboll så kommer du således inte ha en jättebula i byxan. Par som väljer Kamagra gör det ofta för att detta preparat är säkert. Det har funnits länge på marknaden och fungerar för de flesta.
Testa själv och upplev skillnaden. Kamagra är ett funktionellt och billigt alternativ.
By Contentor
Akupunktur har fått utstå mycket kritik genom åren. Anklagad för att att vara psuedovetenskap och ren placebo-medicinering. Men jag har använt mig av akupunkturbehandlingar under en längre tid och jag må säga att det har hjälpt mig.
Inte för att jag tror att det hjälper vid tuffa sjukdomar som cancer eller brutna ben. Men vid lindrigare åkommor har akupunktur faktiskt gett mig smärtlindring.
Akupunktur har sitt ursprung i Kina. Där utvecklades läkekonsten som ett slags hjälp mot obalans i de fem elementen (eld, jord, metall, vatten och trä) i kroppen och Yin & Yang. I modern västerländsk medicin sägs nålsticken förändra och bedöva det centrala nervsystemet och på så sätt lindra smärta. Akupunktur kan även ge kortvarig lindring för svullna luftvägar och slemhinnor samt en ökad adrenalinutsöndring. Men akupunkturens vetenskap sägs vara ospecifik och akupunktörer i Sverige frångår ofta den ursprungliga filosofin.
Men jag har använt mig av akupunktur vid ett flertal tillfällen och då har det verkligen hjälpt mot mindre smärtåkommor. Men det jag ser fram emot mest när jag behandlas med akupunktur är lugnet. En stund av harmoni då jag kan slappna av. Att bli fri från stress är även det en läkekonst i sig. Det finns många gånger då en Ipren inte hjälper, då tar jag hjälp av akupunktur och en lugn stund.
Även om det kanske ses som en bluff av många så litar jag på akupunktur som en godkänd läkekunskap. Så länge jag tror på den kommer jag själv att använda mig av den. Men som jag tidigare har sagt så är naturligtvis modern sjukvård bättre lämpad för svårare åkommor. Akupunktur fungerar perfekt som ett alternativ till annan läkekonst.
By Contentor
På DN.se har läst om ett kreativt sätt att återuppliva gammal vänskap. Två gamla vänners tillvaro hade helt sugits upp av jobb. Men förra sommaren hade båda en oplanerad sommarvecka framför sig. Då fick de en idé att ge sig ut på en sommarvandring tillsammans. Det visade sig bli mer än en vanlig vandring. De hittade tillbaka till den nära vänskap de en gång hade. Nu, ett år senare gör de om vandringen tillsammans.
Johan och Tobias två gamla vänner från Stockholm som på senare år haft allt mindre tid att umgås med varandra. Lite spontant växte idén om en vandring fram. Då skulle de nog få möjlighet att ta igen förlorad tid tillsammans.
– Både jag och Tobbe har rätt stillasittande jobb och ingen av oss rör sig så där jättemycket på fritiden heller. Det blir mycket film och häng framför datorn. Vi tyckte att en aktiv semester i naturen, typ en vandring i bergen, skulle passa oss perfekt, säger Johan till DN.se.
Både Johan och Tobias hade hört mycket om omgivningarna kring Bergen i Norge, så de begav sig dit. Men upplevelsen blev inte densamma som det förväntat sig. Bilden av en skön sommarvandring i fantastisk natur förvandlades till en blöt och kall tur med otymplig packning och uppbrända skor.
Men vandringen har trots missöden gett mersmak. Årets vandring kommer att gå genom de jämtländska Ansättfjällen. Den här gången har Johan valt att uppgradera sin utrustning ifall det skulle bli lika uselt väder även detta år. Tobias däremot trotsar vädergudarna och packar enbart kortbyxor och lätta tröjor.
”Lite regn har väl ingen dött av?”
By Contentor
Jag har provat allt! Kosttillskott innan och efter träning. Månader av hälsokost och olika bantningskurer. Vissa kurer på lite längre sikt och vissa snabbkurer som bara varar några dagar. Alla fungerar, men på olika sätt och olika bra. Men ingen ger något speciellt långsiktigt resultat. Det enda som fungerar bra är att äta kosttillskott och hålla sig till hälsokost, även om det bara utgör själva grunden.
Vad jag försöker säga är att det är så många faktorer som måste stämma om man vill ha den perfekta kroppen. Man behöver leva med träningen och ständigt tänka på hälsokost. Man måste förändra sig själv som person och avsätta tid där man skall träna eller laga mat och ingenting annat! För är det något jag har fått lära mig så är det att långsiktigt arbete lönar sig.
Alla människor är annorlunda och reagerar även olika när det kommer till fysisk ansträngning. Därför bör alla ha en individuellt anpassad plan till träning, vila, kosttillskott, hälsokost m.m. allt för att hitta en hälsosam tillvaro du trivs med på längre sikt.
Mitt personliga upplägg blev att schemalägga min träning och vilka tider jag skulle äta. För gör man tid för det i förväg så ökar det chanserna att det verkligen blir av och genomfört ordentligt. Lägg in det precis som du gör med ett möte på jobbet och planera allting runt om kring så det verkligen passar in.
Är rikligt med rätt kosttillskott och var noga med att hålla en god hälsokost är något som verkligen är grundläggande för att alla andra faktorer skall fungera. Ställ krav på dig själv och ha disciplin. Det är ingen som släpar iväg dig till träningen, du bestämmer själv när du skall gå. Men viktigast av allt är att träningen ska vara rolig och upplyftande. Då ökar chanserna att det håller på längre sikt.
By Contentor
På senare tid har vårt företag verkligen fungerat bra. Det känns mycket tryggare att gå till jobbet och det är inte alls lika tungt som tidigare. För några dagar sedan började jag fundera på vad det kan bero på. Kunde det vara att sommaren börjar närma sig? Eller var det helt enkelt så att de goda resultaten helt enkelt höjde moralen på företaget? Jag tror på någonting helt annat. Jag tror det beror på den fruktkorg som vi får levererad till oss varannan dag.
Vi började få fruktkorgar för ungefär fyra månader sidan. Vid ungefär samma tidpunkt började resultaten gå upp och jag tyckte det helt enkelt var lättare att gå till jobbet. Fruktkorgen började leveras till oss i samband med att vi vann en företagsturnering i volleyboll. Priset blev två månaders fri fruktleverans. Efter dessa två månader valde vi helt enkelt att förlänga avtalet med företaget som levererar vår fruktkorg.
Det r en otroligt skön känsla att kunna gå och ta sig en banan eller en apelsin när man börjar känna sig lite trött eller hungrig. Alla samlas även vid fruktkorgen på rasterna, något som gör att man pratar med varandra om vardagliga och jobbrelaterade saker. Rasterna blir helt enkelt ett slags socialt utbyte, samtidigt som man även ”jobbar” under rasterna. Vi som arbetar inom företaget håller oss pigga och alerta under en längre tid nu när många slipper gå hungriga och kan höja blodsockret lite när man känner för det. Många äter nyttigare.
Hela företaget har helt enkelt fått en mer positiv företagskultur. Det har även yttrat sig i vårt resultat. Det är ett gott tecken på hur en liten investering kan ge en otroligt bra effekt. Enda problemet är dock att det inte är direkt mätbart och det går inte bevisa att det är just vår fruktkorg som är den direkta orsaken till det bättre resultatet.
Om nu fruktkorgen skulle tas bort skulle det troligtvis ge en rätt stark effekt. Vi har vant oss vid att ha en fruktkorg och det skulle ge upphov till reaktioner om den togs bort.
To be continued…
By Contentor
Efter en kall vinter bestämde jag mig för att våra dåliga fönster hade spelat ut sin roll. Vi behövde nya fönster till hela huset. Under sommaren är det dags. Vi har lejt en snickare som kommer att prioritera oss direkt efter semestern. Allt kommer att vara klar på några veckor, med god marginal till hösten.
Våra gamla fönster var slitna och hade börjat spricka i fönsterkarmarna. De isolerade inte speciellt bra heller, men framför allt så var de fula och behövde bytas ut. Jag började genast att sorla marknaden efter bra och billiga fönster.
Sökandet efter nya fönster!
Min enda ambition var att hitta fönster av hög kvalitet som är helt underhållsfria. Sätta in fönster är ett hårt och mödosamt arbete. Man vill då känna att man kan koppla av under både vintern och under varma sommardagar. Med ett bra fönster slipper man oroa sig om underhåll, missfärgade fönsterkarmar och köldsprickor. Under hela året vill jag kunna sova tryggt med vetskapen om att mina fönster håller sig varma och inte slits ut i förtid. Dina fönster är en otroligt viktigt investering och bör väljas med stor omsorg. Även om det är till huset eller sommarstugan.
Våra nya fönster kommer verkligen ge en helt ny karaktär till huset och förhoppningsvis hålla oss varma under hösten och vintern. Jag hittade ett par snygga och funktionella fönster som helt klart kommer att vara ett gott tillskott till vårt hus under många år framöver.
Kommer snart skriva igen och berätta hur det gått!
By Contentor
I dagens samhälle så mäts ofta en persons grad av lycka efter vad han/hon presterar i arbetslivet. Genom detta å har vi fått människor som sliter ut sig på jobbet, blir utbrända och som knappt har tid för sina barn. En person som slagit tillbaka mot allt detta är grundaren av hälsobolaget Feelgood, Håkan Jeppsson. En man som på något konstigt sätt skapade harmoni i sin tillvaro samtidigt som han uppfostrade sin barn, drev ett företag och hölls sig i topptrim.
Efter att ha utbildat sig till naprapat så såg Håkan Jeppsson ett behov av helhetslösningar när det kommer till hälsovård. Han skapade Feelgood som erbjuder allt från kul träning till behandlingar för rygg och leder.
Håkan Jeppssons bästa tips för dig som vill ha tid till barnen samtidigt som du försöker klättra i karriärsstegen är enkla. Mycket bygger helt enkelt på struktur och prioritering. När Håkan jeppsson drev Feelgood samtidigt så satte han upp klara linjer för vad han skulle hinna med på en dag. Det fösta han gjorde vara att sätta av tid för sina barn. För att kunna fokusera på familjen och jobbet så Håkan Jeppsson valde Håkan Jeppsson bort saker som underhållning och TV. Han valde även bort telefonsamtal med vänner och släktingar för att spendera sin dyrbara tid med barnen istället.
Det verkar vara en intressant metod och Håkan jeppsson verkar vara väldigt målmedveten som person.
Men är det verkligen så enkelt? Struktur och stark prioritering? Det måste man ju testa på!
Skriver snart igen!
